إتباع نمط الحياة الذي يتسم بالنشاط والحركة هو وسيلة فعالة للتمتع بالصحة في عمر الشيخوخة.
هذا ما توصلت إليه دراسات شملت 5200 شخص أعمارهم من الخمسين عاماً فأكثر , وذلك بالتأكيد بعد تعديل البيانات فيما يتعلق بالتدخين وعوامل أخرى مؤثرة, فلقد أفادت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين انخرطوا في أنشطة بدنية متوسطة الشدة بدءاً من الخمسين عاماً, امتد بهم العمر 1.3عاماً - و 1.1 عاماً بدون معاناة من مرض القلب مقارنة مع الأشخاص كثيري الجلوس.
والذين شاركوا في معدلات مرتفعة من الأنشطة البدنية امتد بهم العمر 3.5عاماً , وتمتعوا بالحياة دون مرض القلب والأوعية الدموية بمقدار 3.2 عاماً عن الذين يكثرون من الجلوس.
وينصح الأطباء دائماً بممارسة الأنشطة البدنية سواء فيما يتعلق بالاستمرارية أو الإيقاع عندما يتعلق الأمر بالمشي كتدريب بدني لتحقيق أفضل النتائج , لما تعطيه الأنشطة البدنية من فوائد تساعد على الوقاية من أمراض القلب المختلفة و بتأثيرها على طول العمر, وتزداد هذه الفوائد كلما ارتفع معدل النشاط البدني.
موضوع: عليك بالنشاط البدني لعمر صحي طويل 
الإثنين 6 أكتوبر - 6:38
